ぐっすり眠る為に、試したもの

我が家は、特に寝具にこだわりはありません。

　

眠りを妨げる1番の原因は？

やはりブルーライトは寝る前にみていると、

とても寝つきが悪くなります(^^;)

夜の端末類をみることを、タイムリミットを決めて

夫婦ともども、スマホをダラダラとみるのを辞めています。

具体的な時間としては、夕飯後、入浴するまで。

　

入浴する前に、スマホは充電するため、専用の置き場所へ。

夫は入浴後も少し、アマゾンプライムのドラマなど

みているようですが、時間としては15分程度。

　

子供が眠ってから♡至福のネット時間

　

娘が小さい頃は、娘が寝てからネットがゆっくりやれる♥と

深夜までやっていたっけ💦

　

子供が眠ってからが、唯一のお一人様時間・・・

とばかりに、メルカリの出品作業を

夜な夜なしていました。

　

収入を少しでも増やそうと、がんばっちゃっていたのも

あります・・・

　

小さな子供を持つママは、ついつい深夜に

ネット時間を設けてしまうこと、ありますよね💦

　

その頃は多分、眠りが浅かったと思います。

寒い地域で暮らしていたので(富士山の麓)、足も冷えて

良く眠れませんでした。

　

　

よく眠れるようになったのは、端末を夜みない事と

　

寝る前に端末をみてしまうと、

「カプチーノを１杯飲むほどのカフェイン摂取」と同じくらいの、

睡眠障害があるそうです。

　

それを知って、もう夜に無理してパソコン作業を

するのは辞めて行きした(#^^#)

　

もう1点、足の冷えを改善することが

快眠への道でした。

　

私が子供の頃、家にあった電気アンカ。

懐かしい✨

　

足の冷え対策として、私が行きついたのが、湯たんぽを

足元に入れる事♪

　

足がポカポカすると、寝つきも良くなって最高です💟

　

私は、毒を出す力を強めるため、冷え取りを実践しています。

靴下や、ズボン下を数枚重ねばきします。

体調管理は自分で出来る❣食事と毒出しが要(かなめ)な話し｜裏道サクラ

私が予防医学に目覚めたのは、娘が幼稚園に通いだした、２０１５年位でしょうか。 図書館でマクロビオティックの本との出会いでした。 我が家の体調管理、娘の幼少期についてはこちら ↓↓ シンプルな食事、体の...

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電気毛布はお得、1時間2円の電気代

電気毛布、電気代は驚くほど安いですね～。

エアコンはかなり電力を使うし、ずっと使っていたら

何か冷えてくるしで💦

　

夫は寝るときに電気代が安い、電気毛布( ´∀｀ )

毎日使っています。

　

ミニサイズで暖かく、気に入っています。

　

電気毛布は弱にして、暖かく眠れるようです。

夫は21時には寝ているから5時まで、8時間しっかり

睡眠を取っています。

　

この電気毛布は、私のお昼寝時⁇や、ゆったりのんびりタイムに

一役買っていて、ぬくぬくで気持ちいいです💟

　

温度は結構高めに設定。

電気毛布は電気代が安いので、気にせずに使えて嬉しいです。

　

パートが終わった午後など、一人で部屋に居たら、

エアコンは殆ど使いません。

　

手足などは、かなり冷えているかと思います。

冷えて眠りが浅いのがお悩みなら、電気毛布・湯たんぽ、

本当におススメです❤

　

ぐっすり眠れる理由、まとめ

ぐっすり眠れるようにするには、2つのポイントがありました。

大方、端末をみないことによって、かなりぐっすり眠れるのでは

ないかなーと思います。

　

スマホなど、ついつい楽しくて♬ずっと見入ってしまいますが(^_^;)

自分でタイムリミットを決めて行きましょう❣

　

最後まで読んで頂き、ありがとうございました(‘ω’)ノ